Dietas Efectivas

El metabolismo y las calorías

Probablemente ha escuchado en alguna ocasión a personas que culpan a su metabolismo de su exceso de peso, pero ¿qué significa esto? ¿Es el metabolismo realmente el culpable? Y si es así, ¿es posible acelerar el metabolismo para quemar más calorías?

Dieta Clínica Mayo

¿Cansada de las dietas de moda? Tal vez es hora de un cambio. La Dieta Clínica Mayo es un enfoque diferente a la pérdida de peso. En primer lugar, la Dieta de la Clínica Mayo se basa en la investigación actual y experiencia clínica. En segundo lugar, la Dieta de la Clínica Mayo reconoce que el éxito, del control de peso a largo plazo debe centrarse más en los alimentos que consume que de las libras que pierde. Tiene que concentrarse en su salud en general. La Dieta de la Clínica Mayo le ayuda a moldear su cuerpo y su estilo de vida mediante la adopción de hábitos saludables y fomentando la actividad física diaria.

Ejercicios para fortalecer la espalda

¿Quieres evitar el dolor de espalda? Entonces pruebe algunos de estos ejercicios básicos para estirar y fortalecer la espalda y los músculos de soporte. Repita cada ejercicio un par de veces, y luego aumente el número de repeticiones para que el ejercicio sea más fácil. Si alguna vez se ha lastimado la espalda o tiene otros problemas de salud, como la osteoporosis, consulte a su médico antes de hacer estos ejercicios.

Si usted está buscando una forma rápida de perder peso en una semana, la Dieta Dukan puede ser exactamente el plan de dieta que usted está buscando. La fase de ataque, la primera fase en el plan de la dieta del Dr. Pierre Dukan fue diseñado para hacer que sus medidas se reduzcan a una velocidad vertiginosa.

Dieta Dukan: Evite el estreñimiento

Hay una gran cantidad de atención de los críticos de la Dieta Dukan acerca de los efectos secundarios potenciales de seguir esta dieta. Una de las críticas hechas a menudo, se trata de la falta de fibra que la dieta Dukan proporciona, durante la fase de ataque y en los días de proteína pura (PP), en la fase Crucero  y el estreñimiento que esto pueda causar. Si bien no hay duda de que la cantidad de fibra en estas etapas de la dieta está muy restringido y no está a la altura de los niveles recomendados diariamente de  20 a 35 gramos al día, hay alimentos que la dieta Dukan permite comer, que pueden complementar los niveles de fibra en su dieta en estos días.

Dieta DASH

La dieta DASH, se basa en una alimentación saludable para bajar la presión arterial y es una de las más exitosas a la hora de elegir un plan alimenticio saludable. La dieta DASH enfatiza el tamaño de las porciones, comer una variedad de alimentos y conseguir la cantidad adecuada de nutrientes. Descubra cómo la dieta DASH puede mejorar su salud y reducir su presión arterial.

Tips vientre plano

Perder grasa del vientre y conseguir un vientre más plano es posible dentro de un mes. Su enfoque, sin embargo, tiene que incluir modificaciones de la dieta, la actividad regular de cardio y ejercicios de fortalecimiento. Perder esta grasa no sólo hará que se vea mejor, sino que también reducirá el riesgo de enfermedades como el síndrome metabólico y la diabetes.