Cómo obtener firmeza en los senos

Varios factores pueden causar la flacidez en los senos. La gravedad, la lactancia materna y el aumento de peso  afectan la firmeza de sus senos. Con el envejecimiento, los senos pierden tejido y grasa subcutánea, lo que reduce el tamaño del pecho y la plenitud de ellos. Con la edad o después del embarazo con mucha frecuencia los senos comienzan a caerse. La cirugía puede levantar los pechos, pero también puede afectar a la sensibilidad de los pezones. Por lo tanto, los remedios caseros pueden ayudar a recuperar la frescura en las mamas, que es muy importante para la mujer. Los remedios caseros, tales como técnicas de ejercicio, el uso de sujetadores deportivos, el uso de peso durante el ejercicio, posiblemente, puede ayudar a levantar los senos.

Hay un montón de cremas y lociones disponibles en el mercado, pero estos pueden llevar a muchos efectos secundarios, junto con ellos, por lo que usted debe usarlos sólo después de consultar a un ginecólogo. El mejor camino a seguir para reafirmar los senos son los remedios caseros. Son muy eficaces y útiles, sin efectos secundarios y también vienen a menor costo.

Consejos para senos caídos

Los siguientes son algunos de los remedios caseros que pueden ayudarle a deshacerse de los senos caídos y permitir la firmeza que usted desea. Realice ejercicios y masajes, estas serán las mejores manera para obtener unos senos más firmes.

• Proteja las mamas del sol tanto como le sea posible. Cuando no se use ropa que cubra parte de sus senos, use un protector solar con por lo menos SPF de 15. La sobreexposición al sol puede dañar la elastina en sus senos, lo que puede hacer perder su firmeza.
• Dese masajes semanales en los senos. Use aproximadamente una cucharadita de un aceite natural como el aceite de oliva, aceite de coco o aceite de jojoba para frotar suavemente sus senos. Esta práctica mejora la elasticidad de la piel alrededor de sus senos, así como la textura y el tono de la piel de los senos.
• Es muy importante tener en cuenta el tipo de sujetadores que usted usa. Procure elegir el sujetador adecuado a su talla, que no le apriete, por supuesto que no sea muy grande, existen sostenes especiales disponibles en el mercado, que logran levantar los senos y mantenerlos firmes. Al realizar ejercicios utilice unos sujetadores de acuerdo a la actividad.
• Exfolie sus senos con los exfoliantes que utiliza para su rostro, ya que no son muy agresivos para la piel sensible de los senos.

Recetas caseras para senos más firmes

• Pepino y aceite de oliva. Use un remedio casero muy popular para mantener firmes los senos y flexibles. Mezcle una yema de huevo batido con un pepino pelado triturado y una cucharadita de aceite de oliva. Aplique la mezcla en los senos y deje reposar durante 15 a 20 minutos, luego enjuague con agua tibia y un jabón suave.
• Ron y limón. Mezcle un limón y media taza de ron de buena calidad y deja reposar durante la noche. Se aplican a los senos a la mañana siguiente con un masaje, deje reposar durante veinte minutos, luego enjuague sus pechos con agua fría.
• Hielo. Los masajes con hielo pueden ser una manera muy eficaz para dar la firmeza que necesitan sus senos. Tome dos cubos de hielo y dese masajes en forma circular alrededor de su pecho durante al menos un minuto, pero no más de eso, porque la piel de la mama es muy sensible. Esto ayudará a tonificar la piel de su pecho.
• Cardo santo. Mezcle 40 gramos de vaselina con 20 gotas de esencia de lavanda, a esta preparación añada una pizca de extracto de cardo santo y mezcle bien. De masajes a sus senos con la crema de abajo hacia arriba.
• Huevo. Bata una clara de huevo hasta que quede cremoso y frote en la parte inferior de la mama. Dejar actuar durante 30 minutos y lave con agua de cebolla.
• Manzanilla y coñac. Otra receta muy eficaz para la flacidez de los senos es el coñac con la manzanilla. Mezcle ocho cucharadas de coñac, ocho cucharadas de infusión de manzanilla, aplicar después de la ducha. Esta es una loción que le tonificará sus senos.
• Banano. Una receta estupenda y fácil de preparar para los senos, es preparar un puré de banano, aplique y deje actuar por 20 minutos. Retire con agua tibia.
• Leche entera. Para evitar las estrías durante el embarazo, aplique leche entera con un hisopo de algodón desde el primer mes de embarazo. Dejar actuar durante media hora y enjuague con agua tibia.
• Vino de salvia. Un excelente remedio para combatir la flacidez en dar masajes a sus senos con vino de salvia todos los días. Trate de hidratar el escote y el cuello que también son unas zonas importantes que se recienten con el paso de los años.

Ejercicios para senos firmes

A pesar de que la fuerza de gravedad no puede ser revertida por el ejercicio, los músculos alrededor de la mama pueden ser fortalecidos, dando así la apariencia unos senos definidos. Además, de mejorar la postura puede retrasar el proceso de caída de los senos. Esto implica trabajar los músculos tomando clases de alineación de postura como Pilates y la realización de los ejercicios que trabajan la parte superior. Esta rutina se debe realizar tres veces por semana. Haciendo tres series de ocho a 12 repeticiones.

• Colóquese frente a una pared, su espalda tiene que estar totalmente recta.  Este ejercicio es como realizar flexiones pero en la pared. Ponga sus manos delante del pecho y doble los brazos, hasta que casi llegue su pecho a la pared, apriete el pecho muy fuerte y contraigalo. Vuelva a la posición inicial. Trate que al regresar hacia atrás la fuerza la realice el pecho.  Una variación de este ejercicio es poner las manos de forma horizontal. Realizar tres series de 10 repeticiones.
• Otro ejercicio muy bueno para los senos y que lo puede realizar en casa es como si empujara la pared, con fuerza en el pecho, las manos tienen que estar en dirección del pecho. Realizar 2 series de 15.
• Ejercicios en la colchoneta. Para este ejercicio tiene que utilizar dos botellas con agua o pesas. Se acuesta en la colchoneta con el espalda completamente recta, coja las botellas y levante los brazos en forma recta. Luego baje los brazos hasta la altura del codo. Suba los brazos y una las botellas contrayendo el pecho muy fuerte y baje hasta que los codos toquen casi el suelo. Repita 3 series de 10.
• El siguiente ejercicio se parte de la misma posición acostada en la colchoneta con las botellas con agua. Lleve hacia arriba las botellas y baje las botellas hacia el pecho, recuerde contraer el pecho cuando lleve las botellas hacia arriba. Repetir 3 series de 10.
• En esta serie puede utilizar dos o una botella con agua, nos acostamos con la espalda recta, levante los brazos y lleve las botellas hacia atrás. Contraiga fuerte el pecho expulse el aire y vuelva al sitio inicial. Repita 3 series de 10 repeticiones.
• En una postura recta ponga las manos sobre sus hombros, levante los codos a la altura del pecho y junte los codos, en este momento tiene que contraer el pecho. Puede repetir 20 o 30 veces.
• En la misma posición, con las manos y codos juntos, lo que va ha hacer es subir los brazos hasta la altura de los hombros y bajar. Repetir 20 o 30 veces.
• Utilizando una pelota pequeña en una posición recta, estire los brazos y apriete la pelotita, contraiga el pecho muy fuerte cuando apriete la pelotita. Puede repetir el ejercicio 30 o 50 veces, depende del tiempo que usted disponga.

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