Dieta Dukan es un revolucionario Plan de adelgazamiento de gran popularidad en Francia, que promete la Pérdida de peso, seguida de un plan alimenticio que le garantiza mantenerse delgado con un Tratamiento saludable, lo que le permite disfrutar de cantidades ilimitadas de comida deliciosa, con esta formidable Dieta sin sacrificios.
La evidencia clínica muestra que el período de alto riesgo para recuperar el peso después de una dieta dura unos cinco días por cada libra perdida (que es un mes por cada seis o siete libras, y 100 días para una pérdida de 18-20 libras).
Con esta dieta usted puede eliminar la grasa para siempre. Si desea mantenerse delgado en la dieta Dukan, usted puede comer lo que quiera, pero debe atenerse a las normas de los jueves:
Desayuno:té o café sin azúcar – 2 yogures con frutas light desnatados – 200 gramos de queso – 1 tajada de jamón ó pavo desgrasado o una tostada con avena.)
Refrigerio: 100 gramos de queso light
Almuerzo: cangrejo, escalope de pavo o conejo, queso fresco o tostada de avena.
Refrigerio: un yogurt o 100 gramos de queso
Cena: hígado de ave o un huevo duro, pescado o crustáceos y yogur.
Cuando llegue a alcanzar el Peso ideal estilizado de sus sueños que sin duda merecen algunas de las indulgencias que ha estado negandose por tanto tiempo, junto con una mejor autoestima. Fase final de la Dieta Dukan “Consolidación” que proporciona un período de importancia crucial de transición entre la dieta de línea dura y un retorno a la alimentación normal. En la fase de consolidación de seguir una dieta más abierta, que no este libre de toda restricción.
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espero me escriban para preguntar cosas de la dieta
Luisa esplicame tiempo y comidas para la dieta
en el libro dice ke se puede comer atun en lata natural,y ahora he leido ke no.explicamelo gracias.si puedes tambien dime cual es el embutido ke se debe comer espero tu respuesta
Los embutidos que puedes comer en la dieta Dukan son los de pavo, los de pollo, y el jamón york
hola Luisa, me gustaria que me explicaras como tendria que hacer la dieta para perder 10 kilos.
cuales son las comidas de todos los pasos.
muchas gracias.
hola..agradeceria si me puedes ayudar con esta dieta, no me entero lo que puedo comer…si me dices me harias un gran favor..muchas gracias
EN QUE FASE DE DUKAN SE TOMA LA PROTEINA DE SOJA Y COMO SE COCINA.GRACIAS
YO LA ESTOY HACIENDO Y SI QUE REQUIERE MUCHO SACRIFIO. PERO ESTA BIEN LA DIETA, FALTA MUCHA INFORMACION AHÍ, AMPLIALA O PUEDES LLEVAR A ERROR A LA GENTE. PERO GRACIAS POR TU RECOMENDACION LUISA.
buenas quisiera perder unos kilos y me gustaria qe me diierais como y me madarais alguna dieta y como hacerla lo antes posible para que vengan pronto los resultados
hola me preguntaba que tan efectiva es la dieta y si estos son todos los pasos a seguir, espero una respuesta gracias
Donde obtener la dieta en que se especifique claramente las comidas a usar y el tiempo de cada etapa
hola luisa donde puedo conseguir la dieta completa responde xf
como se llama el famoso libro ese? además no hay un recetario de cada fase de la dieta? el agua no la bebo a penas por que otra cosa podría sustituirlo?
el agua se puede tomar en forma de té, cafe, té de hierbas, bebidas ligth que contengan menos de 1 caloria por porcion (se recomienda la coca-cola ligth)
Hola,quiero saber si alguien tiene un listado del total de alimentos permitido
s de la fase de ataque. Gracias!
hola necesito bajar 20kilos y no tengo idea sobre esta dieta,por favor me pueden decir como seria un dia entero con esta dieta,gracias
Querida Vero, lo más importante sobre tu salud es el entusiasmo y la constancia dentro de la dieta Dukan. Recuerda que tus 20 Kg los puedes eliminar con la dieta Dukan, pero debes saber también que es indispensable un chequeo medico antes de ingresar a la dieta. Luego de eso seguiremos en contacto.
He leido bastante sobre esta dieta, pero me gustaria que me dijesen cual seria la dieta con los siguientes pasos despues del de ataque.
como tendria que hacerlo para no recuperar nada de peso.
necesito perder 10 kilos.
muchas gracias por todo de antemano.
Hola me gustaria perder 15 kilos, e leido bastante sobre la dieta Dukan pero no se muy bien como tengo que empezar hacerla….. por favor si me podeis ayudar os lo agradeceria mucho………. gracias.
Hola Bego, lo primero que debes hacer es mantenerte en la fase de ataque durante el plazo de uno a diez días, en donde solo puedes alimentarte a base de proteínas, luego que alcances tu peso deseado debes pasar a la siguiente fase de la dieta Dukan. Durante la fase de ataque no puede consumir bebidas endulzadas. Y para evitar el estreñimiento provocado por el alto consumo de las proteínas debes consumir cucharada y media de salvado de avena Dukan.
Mi hijo tiene 16 años y le sobran 5 o 6 kilos ¿puede hacer la dieta Dukan ¿porfavor me podeis enviar la dieta para una semana.
quiero perder unos 10 donde puedo consegirla gracias
Hola soy Manoli, tendria que perder 30 kg y supongo que esto me llevara mucho tiempo. Me pueden indicar como seria la dieta diaria de cada fase, cuantas comidas se pueden hacer al dia y en que consisten? sobre todo como empezar el dia con el desayuno. gracias¡¡¡
Hola Manoli: De antemano te recomiendo la supervisión de tu dieta con tu medico de cabecera, y si quieres perder de 20 en adelante debes realizar la fase de ataque de la dieta Dukan por 10 días, en donde solo deberás comer proteínas puras y lácteos, ademas recuerda beber 1,5 litros de agua todos los días para purificar tu organismo, y consumir el salvado Dukan para evitar el estreñimiento. Suerte….
Hola Edwin,
ayer comencé la dieta dukan y tengo unas cuantas dudas. qué cantidad de carne o pescado puedo comer en el almuerzo y/o cena? por qué tengo tanta hambre, si se supone que con el salvado ya debería sentirme saciada? puedo beber mas de dos litros diarios de líquido (agua, infusiones sin azúcar)? basta media hora de caminata al día para ejercicio físico?.
muchas gracias por tu atención.
saludos cordiales
Hola Kati, gracias por tu atención brindada te comento que la dieta Dukan es un dieta en donde puedes comer la cantidad que desees y cuando la desees, lo importante es que no te desanimes y sigas el régimen Dukan. Solo respeta el consumo único de proteínas y no realices demasiado esfuerzo físico caso contrario fortalecerás las grasas al musculo, y sí puedes beber cuanta agua desees, y las infusiones sin azúcar o sazonadas con edulcorante, coca cola light.
Hola Edwin:
Ya comence la dieta,y la cosa va bien.Mi pregunta es cuando se debe tomar el salvado,en ayunas o en cada comida? Vale la pena comprarse el libro para tener mas informacion? y los productos que ellos mismos venden online? gracias por tu respuesta
tengo 48años,170 de altura y peso 113kg .Qero segir la dieta dunkan para bajar 35kg qual son los pasos y coantas dias para empesar.gracias
Hola Angelica, debes mantenerte en la fase de ataque por siete días, procura respetar los alimentos permitidos de la dieta Dukan para que puedas reducir de tres a cuatro kilos y toma dos litros de agua todos los días. Consume dos cucharadas de avena al día. Realiza abdominales y camitas de treinta minutos.
Olaa!tng 19 anos y keria hacer la dieta dukan peo nose muy bien komo va!necesitaria quietarme 15 kilos por lo menos!como puedo hacer!no soy de comer muxoo!tambien quiero saber como puedo reducir la grasaa?espero tu respuestaa!muxas graciass saludoss
Hola Maria Pilar, para poder realizar la dieta Dukan, lo primero que debes hacer es fijar bien tu meta. Comprometerte fielmente a seguir el régimen de forma segura, sin quebrantar sus dos primeras fases, que son los pilares de la Dieta Dukan. Para tus quince kilos debes mantenerte en la fase de ataque por cinco días en ella lograras adelgazar por lo menos de dos a tres kilos, luego pasa a la fase crucero en donde debes alternar días de proteínas con verduras y otro de proteínas solamente, recuerda no empezar la dieta sin salvado de avena y no dejes por alto el consumo de dos litros de agua por día.
buenas quisiera perder unos kilos qe debo de hacer
Me acabo de enterar de esta dieta y me parece muy interesante.
Edwin,necesito bajar 5 kilos.¿Cuàntos dìas debo seguir la fase de ataque?
Te agradezco tu buena disposiciòn y espero tu respuesta,de antemano muchas gracias
hola, la fase de ataque serian de 3 días, esta permitido las proteínas sin grasa, salvado de avena, abundante agua y caminatas de 20 minutos.
Edwin! En la fase ataque no debo comer frutas?? creo que ese es mi único obstaculo para esta dieta, pero voy a probarla.. Esta prohibición solo la tiene la fase de ataque? o todas, y de por vida?? me asusta realmente.. en todo caso, quisiera saber que alimentos puedo consumir para reemplazar a la fruta cuando se me antoje un postre o media mañana!! porfavor.. desde ya muchas gracias! un abrazo!
hola Laura, los alimentos que debes consumir en la fase de ataque son las carnes magras, jamón sin grasa, huevos, pollo, pescados, mariscos, lácteos desnatados. La fruta la incluye en la fase de consolidación una porción al día
también quisiera saber en que fases entran las verduras! gracias!
hola edwin!! MIRA ME GUSTARIA PERDER 20 KILOS YA QUE PESO 107 Y MIDO 1,82 QUE DEBO HACER Y EN CUANTO TIEMPO LO PERDERIA?? HAY QUE ESTAR MUCHO TIEMPO CON LA DIETA O NO?? ESPERO TU RESPUESTA
Hola julio, el tiempo de duración de la fase de ataque seria de 5 días, pasas a la fase crucero hasta que llegues al peso ideal, cuando consigas tu objetivo debes seguir la fase de consolidación que es de 10 días por kilo perdido.
me gustaria saber si los frutos secos como nueces se permiten en alguna fase de la dieta
hola Edwin llevo 6 dias en la fase de ataque y he perdido 3.5 kgr.quisiera perder 15kgr.pero me he perdido un poco y sigo en la fase de ataque no se si tengo que empesar la fase de crucero y durante cuanto tiempo y despues que mas tengo que hacer. GRACIAS
Hola monica, tienes que pasar a la fase crucero donde llegarás al peso ideal. Debes incluir en la dieta a los vegetales.
Hola Edwin me han hablado de la dita dukan,soy diabetico insulinodependiente e hipertenso peso 103 kilos y mido 1,80 tengo q bajar 20 kilos de peso mi pregunta es si al tener dichas enfermedades puedo hacer la dieta dukan?
Hola! Quisiera saber si en todas las fases es necesario tomar los 2litros de agua por día y si puedo suplantar el salvado de avena si no lo llegara a tolerar en algún momento? gracias!
holaa ,mañana arranco , quiero saber si puedo agregar edulcorante y cafe a la leche de la mañana? , ya que mi desayuno es indispensable para mi. tengo que bajar 6 kilos … calculo 3 dias de fase ataque ,y de ahi en mas pasar a la crucero ….. espero estar bien informada y suerte a todosssssss
soy neli tengo que perder 15 kilos mas y llevo 13 perdidos pero estoy estancada puedo acer 2o 3 dias de ataque y volver a enpezar
voy iniciar la dieta me puedes mandar que comer lues , martes,miercoles, jueves ,viernes sabado y domingo porque no se como empesarla .
tengo 47 años y peso 95 kilos quiero bakar 20kilos
Hola qusisiera perder 4 kilos como es que tengo que hacer por donde empiezo ? que debo de comer? cuanto duro en cada fase? alguien me lo puede explicar facilmente porfa