La dieta Dukan es un plan de adelgazamiento garantizado por el el doctor nutricionista francés, Pierre Dukan que diseño esta novedosa dieta para un amigo que deseaba adelgazar pero sin renunciar a las proteínas; la dieta es formidable y solo cuenta de cuatro pasos básicos y podrá obtener el cuerpo que siempre quiso tener; comiendo lo que desee y con tan solo un dia de dieta por semana.
Las cuatro etapas de la dieta Dukan del DR. Pierre Dukan son:
- La fase de ataque de la dieta Dukan
Carne, pescado y productos lácteos sin grasa. Una fase de ataque inicial liderado por la dieta de proteína “puro” que crea un poner en marcha casi tan rápidamente como el ayuno o en polvo dietas de la proteína. Esto dura de dos a siete días, dependiendo de la cantidad de peso que quiere perder. - La fase de crucero de la dieta dukan
Días alternos con la proteína vegetal y proteína de día, la introducción de las verduras sin límites. - La fase de consolidación de la dieta Dukan
Cuando el peso que ha logrado que se llegó, esta fase está diseñada para evitar el efecto rebote que se produce después de una rápida de peso-pérdida. Este es un período de alta vulnerabilidad cuando el cuerpo tiene una tendencia a recuperar muy fácilmente los perdidos libras. Cada día es un día de proteínas y vegetales, además de añadir una pieza de fruta, dos rebanadas de pan y una ración de queso todos los días, más uno o dos comidas con almidón, como las pastas o risotto, una semana y dos comidas celebración “, cuando usted come lo que quieras. - La fase de estabilización de la dieta Dukan
Esta fase de regreso a lo normal significa que usted puede comer lo que usted quiere – a menos que usted debe tener una proteína único al día por semana durante el resto de su vida. Esta regla es estricta y no negociables.
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hola llevo en la fase crucero 15 dias haciendo 2 dias pp y 5 pv y no consigo adelgazar. tambien tengo mucho estreñimiento .que puedo hacer?
OLA LO QUE XO QUIERO SABER ES CUANTO DURA CADA FASE LA FASE UNOCUANTO DIAS TIENES QU HACERLA LA FASE 2 I ASI SICESIVAMENTE POR AFVOR DIGANME
la fase 2 dura el peso k kieras perder,un saludo.
estoy en la fase de ataque .me gustaria que me digais si puedo beber coca-cola laing que es mi pasion gracias
Hola, si puedes beber coca cola ligh, yo la bebo pero con moderación.
un saludo.
Hola,en respuesta: Si puedes tomar coca-cola ligh,coca-cola zero y toda clase de refrescos ligh !!!!
quiero empezar con la dieta,
teneis alguien menus semanales preparados de las 4 fases?
si los teneis porfa mandarmelos
yo tambièn los quiero,si te los envian mandamelos yo hare lo mismo
quiero empezar mañana la dieta .He hecho la dieta de atkins y he bajado 9 kg pero en cuanto la he dejado lo he vuelto a recuperar y ahora para empezarla tengo que saber cuantas libras me sobran para saber cuantos dias de ataque tengo que hacer ¿como lo puedo saber ? me puede decir alguien que la haya acabado ya si ha recuperado el peso perdido?
son dos libras por kilo mas o menos
Se puede tomar aceite de parafina y acalórico de ordesa, ambos evitan el estreñimiento.
Se puede tomar cocacola light y cocacola cero.
Yo estoy en la fase crucero, me sobrán 20 kilos, he perdido 6.
¿en cuanto tiempo has perdido los 6 kilos en la fase crucero?
yo quiero hacer la dieta como puedo empezar porfa q sean los menu y asi quiero empezar un beso
quiero empezar con la dieta,
teneis alguien menus semanales preparados de las 4 fases?
si los teneis porfa mandarmelos
HOLA MUY BUENAS TARDES , ESTUBE VIENDO LO DE LA DIETA YA QUE UNA CHICA ME LO HA COMENTADO , Y ESTA MUY BN PERO NO SE CMO EMPESARLA HABER SI ME PODEIS AYUDAR A FABRICAR UN MENU , ANTEMANO MUXAS GRACIAS.
necesito alguien me envie dietas…debo bajar 13 kilos por mi salud…recurri a institutos como slim center pero no me dieron resultados.
quiero empezar la dieta no se como.por favor tenis algun menu por semana.por favor mandadmelo.gracias
por favor si alguien tiene la dieta por menus que los comparta
Hola, alguien sabe si se puede comer carne vegetal o de soya en la primera fase de PP.????
quiero empezar la dieta pero………estoy perdida,como fuera de casa podeis mandarme q puedo comer para las 4 fases,gracias
NO SE SI HABRAS RECIBIDO LOS MENUS DE LAS CUATRO FASES, PERO A MI TAMBIEN ME GUSTARIA TENERLOS. YO HE EMPEZADO CON LA FASE DE ATAQUE EL MIERCOLES DIA 3 (COMBINO PESCADO Y CARNES MAÑANA Y NOCHE) Y ALMUERZO Y MERIENDA TOMO YOGURES DESNATADOS.
SI ERES TAN AMABLE ME LOS MANDAS. GRACIAS
hola, empeze la dieta el dia 2 de mayo y el dia 10 habia perdido 3kilos he comenzado la dieta crucero y me gustaria saber si en las verduras puedo comer alcachofas y que otras verduras son permitidas
quiero empezar la dieta Dunkan, alguien me puede mandar desde donde me hacen las cuatro fases, personalizadas gratis, yo no soy capaz
quiero empezar pero me gustaria q alguien me mandara los menus de las cuatro fases no soy copaz a organizarlos .gracias
Pronto estaremos cumpliendo con su petición DUKAN estamos trabajando en ello.
Me gustaría empezar la dieta Dunkan, pero me gustaría saber si alguien me puede mandar los menus depor lo menos la primera fase, teniendo en cuenta que sería repartirlo en cinco menus diarios. Muchas gracias
Hola Alicia, debes mantenerte durante la fase de ataque por tes días a base de proteínas puras más lácteos, salvado de avena una cucharada y media por día. Agua 1,5 litros por día y realizar una caminata todos los días por treinta minutos.
A qué te refieres con Salvado de Avena Dunkan?… en dónde se consigue? o puedo tomar cualquier salvado de avena?… de ser así que indicaciones debe tener para comprarlo?
Puedes tomar el salvado de avena que gustes, pero cerciórate que sea salvado de avena, no copos de avena. el salvado proviene de la cascara de la avena molida.
Hola:
Acabo de terminar con la fase de ataque PP,y estoy muy contenta ya he perdido 2kg,estoy en la fase de crucero y mi pregunta es si puedo comer altramuces y el total de verduras que puedo comer,gracias.
Hola Paula, según tengo conocimiento los altramuces tienen alto valor proteínico, si los consumiste en la fase de ataque y lograste resultados positivos lo puedes consumir en pocas cantidades. La fase crucero esta compuesta de un día puras proteínas y un día proteínas + vegetales, sin limitación al igual que las proteínas. Entre los vegetales que puede consumir están los pepinos, apio, col, judías, espinacas, espárragos, lechugas, acelga, entre otras y las puede consumir tanto crudas como al vapor. No están permitidos los feculentos como el arroz, patata, maíz, lenteja, habas, etc.
tengo 53 años y me gustaria perder 5o6k he seguido varias dietas y soy de comer verduras y ensladas, pero no pierdo nada . quisiera que me ayudaseis a confecionar una dieta semanal y la seguiriamos mi hija y yo espero que cambiando los habitos lo solucione gracias
se puede tomar una cucharadita de miel para endulzar el cafe/te?
gracias
Hola sheila, siento decirte que no esta permitida la miel, por lo que se recomienda edulcorante.
Tengo clara la fase de ataque y la de crucero. ¿Qué cambia con la entrada a la fase de consolidación con respecto a la fase de crucero respecto a los alimentos a consumir?
hola, soy Eliana, me encanta la dieta, lo voy a hacer solo quisiera saber la porción de alimento en la fase de ataque.
Hola Eliana, puedes comer a tu voluntad, pero de ello depende tus resultados.
he empezado esta dieta y estoy muy contenta pero escoji 5dias pp y 5 dias pv llevo asi casi un mes y me resulta pesado puedo cambiar a 1pp y 1 pv sin estancar mi peso y seguir adelgazando por favor necesito una contestacion
quiero perder ocho kg,si en la primera fase pierdo dos o tres kg,en la segunda fase tengo que bajar hasta conseguir los ocho deseados?Entonces suponiendo que para la segunda fase me quedaran cinco kg,deberia hacer cincueta dias de la rercera fase?
hola quisiera saber si se pueden tomar setas en la fase de crucero. gracias
hola yo llevo una semana haciendola sin pesarme la estoy haciendo con la informacion que cojo de aqui y de alli.No se si baje algo ¿me podrain mandar algunos menus? ¿me compro el libro? que me a consejan ¿el salavado me lo tengo que comer de una sola vez o lo puedo alternar?
hola Edwind, mira puedo tomar OAT BRAN DE QUAKER , LA CONOCES? dice es salvado de avena, bueno realmente no se como reconocer el salvado de avena, creo el que te digo funciona o no?
GHRACIAS AMIGO
hola edwin
Ya llevo 2 semanas haciendo la dieta y he bajado 4kg!!!estoy muy contenta. Mi gran problema esq este fin de semana tengo una boda y m la voy a tener q saltar…m puedes dar alguna sugerencia para no engordar este finde?habia pensado volver a hacer 2 dias solo de proteina a partir del lunes q viene para compensar, eso esta bien?
muchas gracias x tu ayuda
hola quiero empezar la dieta pero no se como empezar con el menu por ejemplo en el desayuno, comida y cena por fa si alguien me ayude graciassssssss
por favor alguien me podria ayudar a empezar la dieta, esk no tengo muxa idea, la verdad. no entiendo ni cuanto tiempo de cada fase es, ni kuantas veces debo comer al dia, ni tan sikiera lo k puedo comer.
quiero empezar la dieta pero necesito los menus mas faciles no se cocinar
hola me han dicho que esta dieta es muy eficaz ,pero no se como en pezar con las 4 fases para poder hacerla ,os agradeceria mucho que me mandarais unos menus para poder enpezar la dieta ,o como conseguirla,gracias
hola, la dieta dukan consta de cuatro fases la primera que debes realizar es la fase de ataque en la que se consume solo proteínas, abundante agua y salvado de avena. Fase crucero se incorpora los vegetales,en esta etapa se logra el peso ideal. En la fase de consolidación se incluye las comidas de galas, esta dura 10 días por kilo perdido.
Se pueden comer yoghurt light en la fase de ataque?
Hola Maria Eugenia, en la dieta dukan esta permitido el yogur desnatado 0 % mg, la cantidad que desee.
se puede cambiar de 5pp y 5pv a 1pp y 1pv llebando casi dos meses de 5 y 5 espero respuesta se puede comer caramelos sin azucar soy sandra
se pueden comer los altramuces en fase crucero,no he entendido muy bien si son proteinas puede ser
Hola;si quiero comenzar la dieta dukan pero no tengo muchas ideas en los menus,esperare su pronta cooperacion al enviarme algunos menus para las cada una de las fases,bueno a la medida q se pueda.Graciasssss….
PUEDO COMER MAS DE 3 CUCHARADAS DE AVENA AL DIA UNA VEZ HE LLEGADO A LA 4 FASE? GRACIAS
quiero bajar 8 kilos cuantos días de ataque tengo que hacer.
Hola: Mi pregunta es , si se puede consumir jalea o gelatina , la que venden y viene con aspartame o sucralosa, durante la primera fase ? Muchas gracias !
favor, podéis enviarme una explicación clara de lo que hay que comer cada día y cuanto tiempo., estoy hecho un lio.
Muchas gracias.
puedo tomar en la fase de ataque el salvado de avena mezclado en el yogur o tiene que ser rigurosamente en agua este en agua no me resulta agradable ayuda besos y gacias
Hola ana, el salvado de avena que esta recomendado por la Dieta Dukan, lo puedes mezclar con yogur o leche desnatada.
quiero empezar mañana con la dieta, necesito bajar peso, podeis mandarme los menus de las fases o al menos de las dos primeras, gracias,
Hola kiero empezar la dieta el lunes y kiero perder 5 kg se q tengo q hacer la fase ataque 3 días pero alguien me podría mandar los menús para cada día? No tengo ni idea,me podría alguien ayudar? Gracias
Buen dia quisiera que me presentaran el menu de la semana asi es mas facil que preparar. Por favor
hola,si estoy con la lactancia materna puedo empezar la dieta,me urge saberlo,gracias,un saludo.
se puede tomar el dia de proteina puras leche desnatada de soja?
Hola, me podríais decir cuando dura cada fase?
Hola,
Me gustaria saber si puedo tomar leche de soja en vez de la normal (desnatada)
gracias
Quiero empezar la dieta pero no tengo los menu, nadie da la respuesta por favor alguien que tenga idea y tambien me gustaria saber que significa (pv) o (pp) eso muchas gracias
PP = Proteinas Puras y PV = Proteinas + Verduras.
hola muy buenas alguien me podria mandar los menus de las cuatro fases y cuanto dura cada fase por favor contestrme k la kiero empezar ya
Ola, hemos empezado.la dieta mi madre y yo, queremos perder 15kilos minimo cuantos dias tenemos k estar kon la fase 1? Muchas gracias
Hola quiero empezar la dieta, y quiero perder 17 kilos, cuanto tienpo tengo que estar con la fase ataque, y cuanto con crucero,
gracias
hola quiero empezar cn la dieta…pero nose como es..quien me puede manda la dieta por e-meil?….gracias.
hola quiero saber cuanto tiempo duraria una dieta si tengo q perder 20 kilos
L dieta me parecece total slo quiero saber si puedo comer gelatina ligth o sin azucar en lña 2 fase crucero
saludos
faby