No hay nada más tonificante que un buen paseo en medio de la naturaleza; aire puro, ejercicio físico…. ¡todo está presente! También puede aprovechar para hacer un balance de los problemas que le preocupan.
La caminata es un excelente deporte, el esfuerzo es regular, interrumpido y puede practicarse por un largo rato sin llegar al cansancio excesivo. Lo ideal es ejercitarse en medio de la naturaleza. Ya sea en el bosque, en el campo o a orillas del mar. Mediodía de caminata en estos paisajes resulta más relajante y regenerador que en la ciudad, debido principalmente a la oxigenación.
Una respiración adecuada es un factor esencial de salud y buena condición física. La mayor parte del tiempo respiramos mal, de manera superficial. El aire no penetra hasta el fondo de los alvéolos pulmonares; hay pocos intercambios de gases, el organismo está mal alimentado y se eliminan mal los desechos. Cuando se lleva a cabo un esfuerzo con regularidad, la respiración se torna más amplia, más eficaz; el organismo se desintoxica y se nutre.
En un entorno natural, el aire que respiramos no posee todos los contaminantes de la ciudad, como los gases de escapes y los excesos de ozono. Además está cargado de partículas activas muy diversas en función del lugar; a orillas del mar se respira yodo, mientras que en el bosque inhalamos principios activos volátiles que los árboles liberan, en particular las coníferas.
En la naturaleza también respiramos iones negativos. El aire está lleno de átomos de oxigeno cargados de electricidad. Los iones positivos nos cansan, mientras que los iones negativos nos relajan y nos tonifican. No obstante estos últimos son frágiles y se deterioran en espacios cerrados y al contacto con la contaminación. Por el contrario, los iones negativos están presentes en gran cantidad en el aire de los bosques y a orillas del mar.
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