Habitualmente estamos acostumbrados a recargar nuestro estomago con alimentos muy condimentados, grasosos o los dichosos cerros de arroz para aguantar el hambre de las largas jornadas de trabajo. Sin dejar de lado las exigencias elásticas que tiene que aguantar nuestra barriga a la hora de un buen Bufette.
Hay dos tipos de problemas estomacales. Una crónica, que a largo plazo los malestares estomacales son bastante graves y se debe discutir con su médico. Los dolores de estómago temporales suelen ser menos graves y tienden a ser causados por algo que comió. Hay algunos cambios sencillos con una dieta adecuada que usted puede hacer para evitar los gases, y si usted se encuentra con un dolor de estómago, por suerte, hay algunos remedios caseros simples que usted puede utilizar para aliviar el malestar.
Reducir la ingesta de alimentos grasos
El reducir los alimentos altos en grasa evitará desagradables gases, sólo se necesita un poco de planificación y algunas opciones con cuidado. Tomar decisiones especificas sobre los alimentos que come reducirá molestias estomacales. Evite los alimentos fritos o ricos en grasas, que pueden causar o agravar el malestar estomacal.
Si usted ha estado experimentando malestar estomacal temporal con bastante frecuencia, trate de mantener diariamente una alimentación saludable durante unas dos semanas, para identificar los alimentos a los que es sensible. Limite el consumo de estos alimentos para evitar futuras molestias estomacales.
Las especias y el malestar estomacal
La pimienta roja y negra son frecuentemente identificados como irritantes gastrointestinales, así que trate de evitarlas para ver si su estómago se siente mejor. En cuanto a las especias,no las consuma si ve que estas le perjudican. Algunas personas pueden comer alimentos picantes sin experimentar efectos secundarios desagradables, y si eres uno de ellos, no es necesario privar a su paladar de uno de ellos.
La fibra ayuda a reducir malestares estomacales
Aumente la fibra en forma gradual,una dieta alta en fibra es buena para su salud, pero no vaya demasiado rápido. Un cambio gradual de la dieta, con una incorporación lenta pero continua de la fibra, le ayudará a su sistema de ajuste gradual.
Recomendaciones para aliviar los malestares estomacales
- Elija con cuidado las verduras. Es posible que a usted le agrade el brócoli, pero si usted está teniendo problemas con el gas, reduzca su consumo. El exceso de ciertos vegetales, es decir, el brócoli, la coliflor y las coles de Bruselas, puede agravar los males de estómago. La col también puede causar problemas.
- Limite el consumo de ciertas frutas, ya que algunas personas experimentan molestias en el estómago por comer manzanas y melón. Preste atención a si el malestar estomacal sigue al consumir cualquiera de estos.
- Tómese el tiempo para disfrutar de su comida y permitir que la comida digiera correctamente. El consumo excesivo puede causar a su estomago irritación. Sin embargo, no se salte las comidas, no es recomendable.
- La leche a menudo dificulta a muchas personas que son intolerantes a la lactosa. Aunque muchas personas piensan que la leche puede calmar un dolor de estómago, en realidad puede hacer más daño que bien. Las personas que son intolerantes a la lactosa tienen problemas para digerir la leche y terminar con hinchazón, gases y cólicos.
- El café y el tabaco irritan el revestimiento del estómago. Incluso el café descafeinado molesta a algunas personas. Y si usted fuma, puede agregar esto a la larga lista de razones para dejar de fumar.
- Beba mucha agua, se recomienda de seis a ocho vasos de agua al día para mantener el estómago y los intestinos funcionando sin problemas.
Medicamentos que causan trastornos digestivos
Ciertos medicamentos, suelen traer consigo molestias estomacales, por esta razón investigue los medicamentos que consume.
Si usted recientemente ha comenzado a tomar cualquier medicamento nuevo, ya sea con receta o sin receta médica, o el aumento de dosis de sus medicamentos, pregunte a su médico o farmacéutico si esto pudiera ser la causa de su malestar estomacal. Muchos medicamentos pueden desencadenar trastornos digestivos, especialmente durante los primeros días de tratamiento. Una dosis más baja o medicamentos diferente puede ser mejor para su estómago, aunque es posible que el malestar estomacal se resuelva por sí solo en unos pocos días cuando su cuerpo se adapta a él.
Cambiar de marca de antiácidos. A veces, una marca de antiácido puede ser más eficaz que el favorito.
No tome un antiácido demasiado tiempo. Los efectos secundarios del uso de antiácidos por lo general no aparecen, a menos que una persona haya tomado el medicamento durante varios días. Pero si su problema estomacal ha persistido tanto tiempo, es hora de llamar al médico.
Evite los laxantes. Si el estreñimiento tiene su sistema digestivo fuera de control, vaya por el camino más natural y consuma a menudo salvado de avena y abundante agua.
La aspirina y medicamentos anti-inflamatorios, como ibuprofeno, pueden irritar el estómago y se sabe que causa úlceras. Elija acetaminofén o aspirina con cubierta y asegúrese de las advertencias de los analgésicos.
El ejercicio ayuda a la digestión
Tómese un tiempo para el ejercicio esto ayuda a estimular el flujo de golpe y la digestión. El estrés puede causar o exacerbar enfermedades gastrointestinales tales como indigestión, síndrome del intestino irritable, estreñimiento y diarrea. Alivie el estrés mediante la reducción de los compromisos sociales, ir de vacaciones, aprender a meditar, hacer ejercicio o un pasatiempo.
Ejercite su cuerpo, incluso un breve paseo sobre todo, después de las comidas, puede ayudar en la digestión.
El embarazo y las molestias estomacales
Las náuseas del embarazo es una posible causa de dolor de estómago en las mujeres de edad fértil , así que antes de pensar en llegar a cualquier medicamento o de hacer cualquier cambio importante en su dieta para aliviar sus problemas de estómago, es posible que desee asegurarse de que si esta embarazada o no.
Las semillas de alcaravea estimulan la digestión
Estas semillas actúan de manera muy similar a las semillas de hinojo. Ellos ayudan con la digestión y los molestosos gases. Usted puede hacer un té de esta semilla o simplemente masticar las semillas después de la cena. La preparación del Té de semillas de alcaravea es muy sencilla:
- Coloque 1 cucharadita de semillas de alcaravea en una taza y añadir agua hirviendo. Cubra la taza y déjela reposar durante diez minutos.
- Colar bien y beber hasta tres tazas al día.
- Asegúrese de beber con el estómago vacío.
La importancia de la canela en la digestión
Esta especia aromática estimula el sistema digestivo, ayudando a que los alimentos se mueven a lo largo del tracto digestivo sin problemas. Usted puede hacer un té de canela con 1 / 2 cucharadita de canela en polvo en 1 taza de agua caliente. Deje el té reposar durante cinco minutos.
Las semillas de hinojo ayudan al dolor estomacal
Este remedio es uno de los más recetados para los cólicos de gases y el estómago por los herbolarios médicos. Pruebe con un té de hinojo para el estómago: Coloque 1 cucharadita de semillas de hinojo en una taza y añadir agua hirviendo. Cubra la taza y déjela reposar durante diez minutos. Colar bien y beber hasta tres tazas al día. Asegúrese de beber con el estómago vacío.
El té de jengibre calma el malestar estomacal
El jengibre es un ayudante de largo plazo para las dolencias estomacales de todo tipo en particular las náuseas y los gases. El jengibre ayuda a la circulación de alimentos sin problemas a través del tracto digestivo, lo que permite al cuerpo a absorber mejor los nutrientes. Beba una taza de té de jengibre para conseguir que su estómago se ponga en marcha. Para hacer su propio té de jengibre: Agregue 1 / 2 cucharadita de jengibre en polvo a una taza de agua caliente, deje reposar durante un máximo de tres minutos, cuele y beba inmediatamente.
La menta alivia problemas del estómago
Un remedio popular para la indigestión, es la menta (en forma de menta o hierbabuena) puede aliviar problemas de abdomen. La menta ayuda a mover los alimentos por los intestinos y facilita la correcta calambres en el estómago.
Ponga una cucharadita de menta seca en una taza y añada agua hirviendo. Cubra la taza y déjela reposar durante 10 minutos. Colar y tomar hasta tres tazas de té caliente al día. Asegúrese de beber con el estómago vacío.
El tomillo alivia los calambres del estómago
El tomillo estimula el tracto digestivo, ayuda con los calambres de estómago y alivia la presión de los gases. Pruebe un poco de tomillo pora las molestias abdomen. Ponga una cucharadita de hojas secas de tomillo en una taza. Llene la taza con agua hirviendo y se deja reposar, tapado, durante 10 minutos. Colar y beber hasta tres veces al día, procure no comer antes de beber el té.
El bicarbonato de sodio es ideal para las dolencias estomacales
Haga su propio antiácidos con bicarbonato de sodio . (Recuerde leer las instrucciones en la etiqueta del antiácido de bicarbonato de sodio antes de tomar este remedio casero.) Mezcle 1/2 cucharadita de bicarbonato de sodio en agua 1/2 vaso y beber de distancia. También recuerda que el bicarbonato de soda es un compuesto de sodio (bicarbonato de sodio), así que si usted tiene presión arterial alta o está en una dieta baja en sodio, no utilice este recurso.
Comer una manzana alivia la digestión
Añada fibra a su dieta esto le ayudará a aliviar dolores de estómago y mantener su sistema digestivo saludable. Un estudio del efecto de la fibra en el estómago descubrió que las personas que consumían alimentos ricos en fibra a la primera señal de un dolor de barriga reducen sus posibilidades de conseguir un malestar estomacal en ocasiones futuras. Si usted no ha estado comiendo mucha fibra, asegúrese de comenzar lentamente.
Si usted es una persona que está acostumbrada a alimentos grasosos como las papas fritas y las hamburguesas debe tener cuidado de no empezar una dieta alta en fibra de forma brusca, ya que puede sobrecargar su estómago de gases. Agregue alimentos ricos en fibra de forma gradual a su dieta y beba mucha agua para evitar la sobrecarga del sistema.
Comience con una manzana , pero recuerde que debe comer la piel, que es donde se obtiene la mayor parte de su fibra.
Las bananas alivian los dolores estomacales
Si usted tiene un estómago sensible, los alimentos suaves tales como el plátano, parecen aliviar el dolor. Un estudio encontró que la mitad de las personas que tomaron cápsulas de polvo de plátano cada día durante dos meses, aliviaron su dolor del estómago. Usted puede obtener resultados similares al comer un plátano o mejor aún, un plátano, todos los días.
Beber zumo de fruta para la intoxicación
Si usted tiene algún tipo de infección microbiana, como intoxicación por alimentos y está acompañado de diarrea o vómitos, los jugos de frutas le ayudarán a absorber los nutrientes que su cuerpo está perdiendo.
Los antiácidos son eficaces para las molestias del estómago
Los antiácidos pueden ayudar a neutralizar los ácidos del estómago, pueden reducir esa sensación de ardor que se siente cuando usted tiene el estómago vacío. Los antiácidos son muy eficaces para calmar el estómago, pero pueden tener efectos secundarios. Por ejemplo,los antiácidos hechos a base de magnesio pueden causar diarrea, mientras que los antiácidos a base de calcio pueden causar estreñimiento. Los antiácidos con hidróxido de aluminio también puede causar estreñimiento.
La dosis de una tableta de antiácido es menor que en las preparaciones líquidas y por lo tanto puede ser menos probable que contribuya a problemas secundarios.
Mejorar la digestión con agua caliente
Calentar un poco de agua en la estufa y se vierte en una botella y colóquela en el estómago después de comer para ayudar a aumentar la circulación en la zona abdominal. La mejora de la circulación debe ayudar a mejorar la digestión.
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2 comentarios en “Podemos aliviar las molestias estomacales?”
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- Dieta Verde – Efectiva - [...] comidas nutricionales muy bien balanceadas, es preciso indicar que por ninguna razón se debe forzar el estómago con una fuerte ración, eduque ...
Me encantan las recetas estan buenisimas y me han servido mucho saludos desd panama
la verdad estoy muy mal del estomago y la verdad saber de tantas soluciones caceras me alegra mucho.ahora me voy a probar algunas de sus recetas.