La dieta Rina o dieta de los 90 días es un excelente plan de adelgazamiento que garantiza reducir de 25 Kilos o más durante sus tres primeros meses. Este novedoso plan de adelgazamiento presenta múltiples ventajas para nuestro organismo, ayuda a mejorar el metabolismo, controlar la secreción de insulina. La dieta Rina se concentra en disociar los alimentos de una forma disciplinada, beneficiando significativamente a la digestión.
- Acelerar el metabolismo con la dieta Rina
- Menú de la dieta Rina
- Consejos de la dieta Rina
- La Dieta Rina y el período de purificación
- La Dieta Rina y el período de Ingestión
La dieta Rina y el Metabolismo
La Dieta Rina es capaz de modificar su metabolismo siempre y cuando respete las normas del régimen ya que este régimen no puede ser interrumpido, caso contrario no se modificara el metabolismo. Los seguidores de la dieta Rina solo deben preocuparse en mantener el orden adecuado en los suministros de nutrientes. El primer día de la Dieta Rina se concentra en una alimentación rica en proteínas, luego sigue el día del Almidón, el tercer día le pertenece a los hidratos de carbono y por ultimo el día de frutas. Una vez terminado el ciclo deberá repetirlo una y otra vez hasta día numero 29 donde pasara al Día del Agua en el cual solo podra nutrirse de este liquido vital, luego deben seguir el orden de los cuatro días hasta el día 58, y lo mismo ocurre con el día 87. Si usted siente demasiada hambre y no puede contener su apetito, no se de por vencido opte por una ligera sopa de verduras o jugos algún jugo de fruta de su preferencia pero sin azúcar.
La dieta Rina se centran en la relación real entre los diferentes tipos de alimentos y las reacciones bioquímicas que estos desencadenan en nuestro cuerpo. Por ejemplo, la ingesta de hidratos de carbono provoca la secreción de insulina, asi como los principios básicos relativos a la ingesta de grasa y proteína, que estimulan la secreción de glucagón, una hormona que reduce la grasa en el cuerpo gracias a su función de elevar la glucosa en la sangre, dando cabida a un adelgazamiento seguro y nutricional.
Cómo desayunar en la dieta Rina
El desayuno es el alimento más importante de la dieta Rina, ya que nos ayuda a reducir la ansiedad de comer en exceso, recordemos que el primer alimento del día estimula a la función metabólica de nuestro organismo dándole cabida para eliminar las grasas saturadas de nuestro cuerpo, por ello, por simple que parezca no es recomendable dejarlo pasar por alto.
El “Desayuno de la dieta Rina” siempre se mantendrá, a base del consumo de jugos y frutas sin endulzantes. Este sistema de alimentación deberá mantenerlo igual durante los 90 días de la dieta Rina, de sus habilidades culinarias dependerá de que su desayuno no le parezca rutinario y aburrido. Las frutas pueden ser suministradas como aperitivos entre las comidas del día, solo debe tener en cuenta no hacerlo una hora antes del almuerzo.
Al comenzar la dieta Rina es probable que quiera comer más frutas y verduras, ya que tendrá la sensación de no haber comido. A medida que su cuerpo se adapte al nuevo régimen, su apetito se reducirá gradualmente.
La dieta Rina y la constancia
Debe establecer con firme convicción las metas en su nuevo plan de adelgazamiento y antes de comenzar con los 90 días de la Dieta Rina, usted debe tener en cuenta, que, mantenerse delgado y saludable le rendirá resultados satisfactorios en su nuevo estilo de vida. La dieta Rina es un plan de adelgazamiento seguro y saludable, pero también es considerado una dieta rigurosa, dado a ello se recomienda realizarse un análisis medico previo a la dieta. También debe tener en cuenta que el consumo de agua es indispensable para un buen funcionamiento de este proceso dietético, por ello debe ingerir por lo menos dos litros de agua por día.
Para las personas que desean adelgazar con mayor eficacia es aconsejable incrementar a la dieta una sesión de ejercicios de treinta minutos por día. No presione su estomago forzándolo a realizar campañas de hambre innecesarias. La dieta aconseja comer por lo menos comer tres veces por día realizar aperitivos ricos en frutas o verduras para calmar la ansiedad de alimentes fuertes. Compre alimentos de calidad y naturales, no tome alimentos enlatados de esta forma cuidará mejor su estomago.
No olvide que los resultados de la dieta Rina son duraderos, luego de culminar el proceso de adelgazamiento debe abstenerse de la dieta durante tres meses según un comunicado de los dietistas encargados del equilibrio de la dieta Rina.
Cómo alimentarnos en la dieta Rina
Mantener un estricto horario entre los alimentos tiene valor muy influyente dentro de la dieta de los 90 días para poder mantener de forma adecuada su proceso de digestión, es por ello que la dieta Rina recomienda cumplir con sus tres periodos de alimentación.
El periodo de purificación de la dieta Rina permite suministrase alimentos desde las cuatro de la mañana hasta el medio día. En donde todos los días usted puede disfrutar de aperitivos (frutas o verduras) adicionales al menú de la dieta, solo debe considerar que estos no pueden ser realizados en un lapso mínimo de dos horas.
El Período de Ingestión de la dieta Rina va desde el medio día hasta las ocho de la noche. Luego del almuerzo usted también puede disfrutar de alimentos ricos en frutas o verduras. Recuerde que este es el ultimo lapso de alimentación durante el día de manera que es importe que no lo deje pasar por alto para no padecer de hambre por la noche.
El periodo de Digestión es el menos agradable durante la dieta de los noventa días, en esta etapa used debe abstenerse de cualquier tipo de comida, solo puede tomar agua o jugus sin azúcar.
Menú de la dieta Rina
El menú de la dieta Rina para el día de proteínas: Luego de tomar el desayuno con frutas o jugos sin azúcar. Podemos tener como almuerzo de la dieta Rina los siguientes alimentos: 1 Porción de carne asada o hervida, pescado, yogur, queso, huevos. Puede acompañar a las proteínas con porción de ensalada fresca, siempre y cuando no contenga patatas o alguna especie de carbohidratos.
La dieta Rina y el día de ProteínasEl Almuerzo de la dieta Rina esta basada en comer proteínas sin grasa, por ejemplo: carne hervida o asada, pescado al vapor, huevos cocidos, queso, yogur dietético. En el almuerzo puede agregar una cantidad suficiente de ensalada fresca. en este día de las proteínas de la dieta Rina se puede comer una rebanada de pan y se permite la leche y el queso, por la tarde una sopa preferiblemente sin fideos. En la cena lo mismo del almuerzo pero en pequeñas cantidades.
La dieta Rina y el día del Almidón
En este día de la dieta Rina el almuerzo debe ser todo cocido a la plancha. Entre las verduras que debe integrar este día son las patatas, guisantes, judías, maíz, lentejas, zanahorias, entre otras. Esta permitido el arroz, un poco de sal en las verduras, salsa de tomate y una cantidad de ensalada. La cena son verduras al vapor o la plancha, ensalada en pequeñas porciones. No esta permitido el pan en el día del almidón.
La dieta Rina y el día de los Carbohidratos
Se recomienda para el almuerzo pasta cocinada o pizza hecha en casa lo puede acompañar con una pequeña cantidad de verduras y salsa de tomate. para la cena dos rodajas de pastel o pan, también se permite cuatro cuadritos de chocolate negro.
La dieta Rina y el día de las frutas
En el día de las frutas de la dieta Rina; a la hora del almuerzo, usted podrá disfrutar de cualquier tipo de frutas cada dos horas, la cena debe ser a base de frutas. Los menús son variados y equilibrados para que tu cuerpo reciba todos los nutrientes necesarios durante estos tres meses. Ningún alimento está prohibido dentro de la dieta Rina, puede comer cualquier cosa, incluyendo pastel, torta, helado, pizza, chocolate y es una preparación rápida y fácil. En la composición de los menús se han tenido en cuenta las recomendaciones de la Organización Mundial de la Salud para lograr reducir el consumo de sal, grasas, azúcares.
No hay problema si desea crear sus propios menús. Sin embargo, es esencial respetar los principios de la combinación de los alimentos y el calendario propuesto para las comidas. Recordemos que la dieta de los noventa días tiene el propósito principal modificar su estilo de vida para lograr mantener su figura esbelta y definida.
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hola soy una chicas de 23 anos de edad y kiciera adelgazar ya k tengo 174 libras y anterior mente tenia 205 libras y en muy poco tiempo he octado por rebajar y creeme k yo encuentro k me adado resultados estube leyendo sobre tu dieta y me encanto y kiciera poder rebajar 30 libras mas para sentirme mejor ya k mido 5,6 de estatura kiciera k me digas k debo de aser y te lo agredeseria toda mi vida ya k my mayor ilucion es yegar a ese peso de 144 libras bye espero repuestas y muchas gracias at
jennifer guzman
Hola
Soy mujer y tengo 37 años. Empese este dieta hace 2 semanas y baje 4 kilos, perdi 12 cm en mi cintura 3 cm en mi piesna! Si sirve y no es tan duro como parece. Dieta de 90 dias es perfecto!!!!!
hola tengo 40 años y tengo aproximadamente 20 kg + de mi peso normal, soy hipotiroedea y me cuesta mucho bajar de peso.
N o consumo alimentos fritos,ni pan, si galletitas saladas en laqs comidasy 2 rodajas de pan negro a la mañana con el desayuno.
Me gustaria que me envien una dieta a mi mail de descenso bajo ya ordenado de lo debo ingerir día a día lo podre reralizar mejor si ustedes me guian de esa manera.
Desde ya muchisisimas gracias.-
Hola tengo 23 años peso 73 kilos y mido sobre 165,tengo como 15 kilos de mas,y por muxo que ago dietas no se mantenerme,me da muncha ansiedad de comer comida basura por asi llamarlo,espero buestra respuesta gracias.
Hola tengo 37 años y tengo un sobrepeso de 25 kilos.
Quisiera que me enviaseis a mi correo dietas, y que me comentarais que resultados da esta dieta para animarme. Estoy deprimida y necesito saber de alguien que le haya dado resultado.
Juntas podemossss
Hola, yo tengo 21 años, y empece la dieta hace poco mas de un mes, ya he adelgazado 8kg. Es la segunda vez que la hago, la primera adelgace 15, tenia mucho sobrepeso, y lo sigo teniendo, pero voy muy bien. Te animo a probar la dieta de los 90 dias. En mi familia hay 5 personas que la han hecho y han adelgazado con mas 28kg cada uno. Es muy buena, da muy buen resultado, y si siguies los orarios despues de la dieta, los quilos se mantienen e incluso si te sobra alguno que otro mas, bajan por si solos, ya que ya has reeducado tu metabolismo y elimina lo que le sobra. Animo, y uena suerte.
Hola tengo 31 años mido 1.63 m y peso 158 libras, ya cumplí 3 meses de rigurosos ejercicio como: spinig,rutinas de pierna con 20 libras hago 2 horas en el gim…………….mi problema es por estres y eso me cuesta bajar con ejercicio hace 5 años pese 162 libras y era orrible y estoy a punto de legar a los 160 y me muero…ya no se que hacer en ese tiempo tome las pastillas llamadas REDUVAN DE 15 ML las cuales perdi 10 libras en 15 dias y al mes ya estaba como yo queria………ahora ya no venden esas pastillas hoy me compre un te enerjizante abase de hierbas.
la verdad no se que debo de hacer. gracias por su atencion
hola, quiero adelgazar comiendo de todo para que
no me venza la ansiedad. me han hablado de esta dieta
y de sus buenos resultados, me gustaria que me enviasen
la dieta a mi correo para empezar con ello. tambien tengo
dudas sobre la utilizacion del aceite y en que cantidades. gracias.
Hola,tengo 47 años pero y estoy em la menopausia a 6 meses, estoy engordando a cada dia .quero fazer a dieta rina 90,tengo que adelgazar 25 kg,necesito ayuda,
Um saludo gracias
Hola,tengo 29 años mido 1.58 y peso 92kg una vergüenza necesito adelgazar. Una amiga hizo esta dieta y adelgazo muchisimo.Me gustaria hacerla yo tambien ya que mi salud corre peligro,mi amiga la tiene en otro dioma croata y POR FAVOR mandadme la dieta para poderla hacer yo tambien.
espero vuestra respuesta.
Un saludo gracias
Hola tengo 22 años , mido 1.68 y peso 86 kilos….necesito bajar unos buenos kilos ..porfa aydarme….me dijeron que esta dieta es muy buena…porfa mandarmela por correo….MUCHAS GRACIAS…..espero vuestro correo
hola, alguien te paso la dieta? yo tb la quiero